CONSEJOS DE APOYO PSICOLÓGICO PARA DESPUÉS DE UN TERREMOTO

Consejos de apoyo psicológico después del Terremoto.


Alberto Barradas, psicólogo venezolano por medio de su cuenta Twitter ha dado valiososconsejos de apoyo psicológico para manejar la crisis post terremoto.

  • El chocolate es un buen ansiolítico, así como comer chicle (este da gases) Leche caliente igual sirve.
  • Imperativo, no juegue a ser psicólogo. Solo de apoyo, escuche los lamentos en silencio y de cariño.
  • Parece broma pero no lo es, acuérdese de orinar y evacuar. En estos momentos eso se olvida y se enferman.
  • Es importante resaltar que los chilenos han sobrevivido a estas catástrofes. Estimular este pensamiento.
  • Mientras pasan lo días, el miedo aumenta, no disminuye, así que es importante en lo que se pueda buscar ayuda psicológica.
  • Si se va la luz, Tomarlo con calma y esperar que vuelva. Parece mentira pero ver el cielo estrellado relaja mucho.
  • Hay religiones que motivan el temor a Dios. Si pertenece a una de ellas, asúmala pero acuérdese que Dios es amor según casi todas las religiones.
  • Evitar peleas, riñas y discusiones. En momentos como este, cualquiera paga platos rotos.
  • NEGADO el pensamiento positivo en estos momentos. Se debe estimular la expresión y la calma. No ir mas allá.
  • NO hay ningún consuelo que sirva en momentos como estos, así que no los de. Solo de apoyo, cariño y comprensión.
  • Es importante que los familiares estén juntos. Eso produce tranquilidad y sentido de supervivencia.
  • Si la atención medica recomienda ansiolíticos se debe tranquilizar al paciente con respecto a los efectos de los mismos.
  • No se deben dar falsas esperanzas, es importante mantener el realismo. La realidad es el mejor consuelo.
  • Es importante que las personas encuentren los cuerpos de sus seres queridos muertos. Debe darse todo el apoyo.
  • Si no se puede dormir, se deben utilizar métodos que descansen la mente (música, rosarios, mantras, etc).
  • Si al intentar dormir sobrevienen imágenes del terremoto, levantarse, caminar, gritar (usar almohada) hablar del tema.
  • Las personas que tienen creencias religiosas deben buscar apoyo en su fe. Eso si, nada de atribuir culpas.
  • Es importante conservar recuerdos de la gente que ha muerto o desaparecida. Da un sentido de presencia.
  • En momentos de crisis los problemas estomacales abundan, tomar mucha agua y comer poco.
  • Si se quiere gritar, hacerlo sobre una almohada (así evita pánico en otros) No evitar grito.
  • En la noche una técnica para lograr dormir es tensar duro el cuerpo durante 7 segundos y aflojar. Repetir 20 veces.
  • Los pensamientos sobre el futuro deben limitarse a lo inmediato. Luego se vera. Por ahora, salir de la crisis.
  • Ante las replicas conservar la calma. Es difícil, pero la angustia es peor en estos casos.
  • A los niños se les debe hablar sobre lo que paso. Ellos no mostraran emociones profundas, pero procesaran información.
  • Se debe estimular que el manejo de la crisis es día a día. Evitar pensamientos sobre futuro.
  • A hora de una crisis de ansiedad respirar profundamente por la nariz, aguantar unos segundos y botar por la boca.
  • Fundamental dar apoyo a los ancianos. Ellos manejan mejor la muerte pero no la incertidumbre. Dar apoyo y cariño.
  • Es importante hablar, no frenen que las personas hablen sobre su tragedia.
  • En estos momentos los pensamientos recurrentes (obsesivos) invaden. Recomendable hablar sobre ellos.
  • Se debe estimular que los niños canten y jueguen. No es una evitación (caso adulto) es catarsis infantil.
  • Es urgente que las personas duerman pegadas unas a otras. En momentos así, la necesidad de contacto es fundamental.
  • Es importante no atribuir catástrofe a un castigo divino o elementos que generen culpa.
  • Se deben crear grupos donde se hable del terremoto. Fundamental que la gente se exprese.
  • Importante asistir a las personas que tienen familiares desaparecidos. No dar aliento, asistirlo en silencio y apoyo. El aliento desespera.
  • Es recomendable utilizar un rosario para hacer oraciones y así ralentizar pensamientos obsesivos.
  • Recomendable en casos de crisis severas de ansiedad, mojar la cabeza con agua fría o hacer que camine.
  • fundamental dejar que las personas expresen su dolor ante la muerte de sus seres queridos.
  • Es importante que a los niños se les duerma hablándoles. Deben sentir la seguridad de sus seres queridos.
  • Se debe estimular el sueño por medio de visualizaciones creativas. No dormir es fatal para la ansiedad.
  • Es importante el manejo del llanto. No debe pararse, mas bien dar apoyo. La abreacción es importante.
  • A los niños se les debe invitar a dibujar los efectos del terremoto. La simbolización le ayuda a bajar ansiedad.
  • Es importante hacer que las víctimas del terremoto hablen lo mas posible de la tragedia. Es importante la catarsis.
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23 comentarios to “CONSEJOS DE APOYO PSICOLÓGICO PARA DESPUÉS DE UN TERREMOTO”

  1. esteban Says:

    muchas gracias por los consejos, son muy buenos.
    Muchos ya los he practicado; gracias.

    • MIRYAM Says:

      GRACIAS

  2. angelica ortega Says:

    Gracias por los consejos la verdad que no me e sentido muy bien despues de esta trajedia, mantener la calma ante todo.

    • MIRYAM Says:

      MANTENER LA CALMA
      Es lo esencial ante estos casos, para poder transmitir serenidad, y evitar el panico en los demas.
      El equipo de TEJIENDO AYUDA

  3. Andrés Umaña Says:

    muy util y qu en realdiad despues de lo vivido muchas cosas se bloquean y este tipo de consejoa los aclara

    • MIRYAM Says:

      gracias por comentar, ya que las opiniones son utiles, para seguir agregando cosas necesarias en este espacio.

    • MIRYAM Says:

      Gracias.
      No dudes en comentar, que otras cosas serian utiles o te guatarian que publiquemos.
      El equipo de TEJIENDO AYUDA.

  4. Ana Maria Says:

    gracias por los consejos….la verdad es ke muchos de ellos me serviran ya ke el panico ke me inunda es horrible…sobre todo en la noche…muchas gracias…

    • MIRYAM Says:

      estamos contentos de ayudar aunque sea un poco por este medio, y sin lugar a dudas, hay muchas personas que lo necesitan y a los que esta lectura es muy util.
      No dudes en consultar. estamos tejiendo ayuda para quienes nos necesitan.

  5. paula soto tobar Says:

    Encontre aqui muchos consejos que buscaba, soy profesora y el lunes 8 de marzo tomaré a cargo un curso de 25 niños.
    Me gustaría saber como tratar el tema en forma colectiva frente al curso.Muchísimas gracias por todo.Paula.

    • -***- Says:

      ANTE TODO PRIMERO HAY QUE CONSIDERAR QUE NO SE PUEDE ALARMAR A LOS NINIOS DE NINGUNA MANERA, AL DECIRLES
      DE LOS PELIGROS QUE SE EXPONEN, SINO HACERLOS ENTENDER
      DE QUE HAY CAMBIOS EN TODO Y QUE EL MUNDO NO ES LA EXCEPCIÓN, Y QUE POR ESO DEBEN APRENDER A ADAPTARSE A LOS CAMBIOS PARA PODER OBTENER LUEGO SATISFACCIONES Y LOGRAR LO QUE QUIEREN, Y QUE POR ESO DEBEN SABER QUE HACER ANTE TAL SITUACIÓN Y COMO REACCIONAR.
      ESPERA TE DAREMOS UNA OPINIÓN PSICOLÓGICA MAS ADELANTE POR PARTE DE SU ENCARGADA MIRIAM.
      MUCHA SUERTE.

      • MIRYAM Says:

        HOLA PAULA:
        COMO RESPONDIERON ANTES, ES IMPORTANTE NO ALRMAR A LOS NIÑOS, AUNQUE SEGURAMENTE TODOS HAN TENIDO ALGUN FAMILIAR FALLECIDO.
        ES IMPORTANTE EXPLICAR A LOS NIÑOS LOS ACCIDENTES DE LA NATURALEZA, TOMARSE EL TIEMPO NECESARIO PARA QUE ENTIENDAN, QUE SON FENOMENOS DE LA NATURALEZA, YA QUE A MENUDO LOS NIÑOS CREEN QUE ESAS COSAS PASAN PORQUE MUCHOS SE PORTAN MAL, O PORQUE ALGO ASI OCURRE CON SUS HERMANOS, ETC.
        TE SUGIERO, ELABORES LAMINAS O MAQUETAS SI FUERAN NECESARIAS, PARA QUE LOGREN COMPRENDER UN POCO MAS, TODO MATERIAL DIDACTICO ELABORADO ES MUY IMPORTANTE.
        ESPERO TE SEA UTIL. ASIMISMO ESTARE A TU PENDIENTE EL LUNES, ESTOY AQUI PARA AYUDARTE, CUENTA CONMIGO
        MUCHA SUERTE!!!!!!! EXITOS!!!!!!!

  6. MIRYAM Says:

    HOLA PAOLA:
    GRACIAS POR CONTACTARTE CON NOSOTROS.
    ANTE TODO NO QUE HAY QUE ALARMAR A LOS NIÑOS, HAY QUE EXPLICARLES DE LOS ACCIDENTES DE LA NATURALEZA, DE LOS CAMBIOS Y FENOMENOS CLIMATICOS QUE SUCEDEN.
    BUSCAR LA FORMA, LA MANERA, DE QUE LOGREN ENTENDER UN POCO, SE QUE NO SERA FACIL, PERO HAY QUE DEDICAR EL TIEMPO QUE SEA NECESARIO, YA QUE SEGURAMENTE TODOS TENDRAN ALGUN FAMILIAR FALLECIDO.
    ES IMPORTANTE DESARROLAR LO MAS EXPLICITO POSIBLE EL TEMA, DEBIDO A QUE A MENUDO, LOS NIÑOS CREEN QUE LAS COSAS MALAS OCURREN PORQUE ALGUIEN SE PORTO MAL O COSAS ASI.
    HAY QUE TRABAJAR CON LAMINAS, MAQUETAS, DOCUMENTAL, ETC, LO QUE LOGRES REUNIR, AFIN DE QUE TU PRESENTACION, Y TU CLASE SEA LO MAS ENTENDIBLE POSIBLE.
    GRACIAS POR CONTAR CON EL EQUIPO DE TEJIENDO AYUDA, Y AQUI ESTARE PARA APOYARTE.
    SUERTE, Y EXITOS!!!

  7. paula soto tobar Says:

    Miryam: muchísimas gracias por los consejos, es efectivo que los niños pequeños no procesan la información como nosotros, en sus dibujos se dejaban ver que las situaciones que mas les impactaron fueron las que vieron por televisión,la salida del mar y la caída de los edificios.Muchos de ellos no despertaron y demuestran sentirse seguros en la escuela.Un abrazo, gracias nuevamente por tu ayuda.

    • miryamines Says:

      PAULA
      NO TIENES NADA QUE AGRADECER, ES MI TAREA, Y AQUI ESTOY SIEMPRE QUE NECESITES MI AYUDA Y PUEDAN SER UTILES LOS CONSEJOS Y LAS PUBLICACIONES DE LA PAGINA.
      ME ALEGRA PROFUNDAMENTE QUE MIS PALABRAS TE HAYAN ALENTADO, Y ACA ESTAMOS, SOMOS UN EQUIPO.
      TEJIENDOAYUDA

  8. MARISOL.MARISOL Says:

    GRACIAS POR LOS CONSEJOS TIENES RAZON YO ESTUVE DONDE EL EPICENTRO FUE 8.8 Y EN ESOS MOMENTOS PENSABA EL MUNDO SE IBA A TERMINAR Y AL MIRAR LAS ESTRELLAS ME DABA FUERZA PAR SENTIR KE L A TIERRA SEGUIA EN SU LUGAR EN EL COSMOS…….ESPANTOSDO TODO TB TIENES RAZON K E CADA DIA ES PEOR EL MIEDO Y AK ELAS REPLICAS NO ACABAN Y SE SUMAN MAS Y MAS PROBLEMAS: BASURA ….COMIDA ESCASEA MEDICAMENTOS KE NO ESTAN EDIFICIOS POR CAER EN TU CABEZA ESPANTOSO TODO….

    • -***- Says:

      gracias por tu opinión!!! es muy valiosa para nosotros.
      el equipo de tejiendo ayuda.

  9. paula soto tobar Says:

    hoy nos sorprendieron tres fuerte réplicas en la sala de clases, habiamos ensayado el plan de seguridad, pero muchos pequeños corrieron a abrazarme en vez de quedarse en sus sitios…¿será que debo ensayar con mas fercuencia el plan de seguridad?…por favor, ayúdame.
    El otro factor es que aunque la mayoría de los niños estuvieron muy tranquilos, la actitud desesperada de los padres o los hermanos mayores, les provocó una angustia innecesaria, ¿podría ser que tuvieras un material al respect, para trabajar con los padres?
    Una vez más, gracias Miryam a ti y a todo el equipo.

    • -***- Says:

      esperanos!!! t daremos un informe para que lo analizes
      los adultos muxas veces son los imprudentes hay k acerles
      ver a los ninios k son incluso mas capaces k sus padres
      para generarles confianza y tu debes enseniarle lo basico respecto al tema y sus consecuencias bye!!!
      estaremos en contacto…

  10. miryamines Says:

    QUERIDA PAULA
    GRACIAS POR CONTACTARTE OTRA VEZ.CO NOSOTROS. CABE DESTACAR QUE HACES UNA MUY BUENA TAREA, Y RECUERDA QUE SIEMPRE ES PRIMORDIAL, “MANTENER LA CALMA”, ANTE TALES CIRCUNSTANCIAS. ES MUY BUENO LO QUE HACES DE ENSAYAR CON LOS NIÑOS, A FINES DE NOS ER SORPRENDIDOS BRUSCAMENTE ANTE ESTOS HECHOS. CABE DESTACAR QUE ESTAS HACIENDO UNA TAREA, ANTES NO REALIZADAS POR LOS EDUCADORES,” LA PREVENCION”, LA CUAL NECESARIAMENTE PARA LLEVAR LA TRANQUILIDAD A LOS NIÑOS DEBE SER REALIZADAS AUNQUE SEA EN FOEMA BREVE CON SUS PADRES, HERMANOS O FAMILIA PRESENTE, A FIN DE QUE LOS NIÑOS NO SE SIENTAN ALARMADOS, Y CUANDO OCURRAN ESTOS HECHOS ELLOS SIENTAN LA CALMA Y LA SEGURIDAD ANTE TODO. ES ESENCIAL ASI TAMBIEN, CONTAR CON ELEMENTOS BASICOS NECESARIOS EN EL AULA, EN CASO DE EMERGENCIAS, Y DE ELEMENTOS RECREATIVOS, COMO JUGUETES, JUEDOS DIDACTICOS, ROMPEZABEZAS, PARA MINIMIZAR EL TIEMPO QUE TRANSCURRE ANTE ESTAS REPLICAS, TAMBIEN COMO SE MENCIONO ANTES EN LOS ARTICULOS, GOLOSINAS ETC,TAMBIEN AYUDAN
    ESPERO RESPONDER EN PARTE A TU NECESIDAD DE TRANQUILIDAD PARA ESTOS NIÑOS
    EL EQUIPO DE TEJIENDO AYUDA

  11. florencia Says:

    gracias te lo agradesco todo esto nos ayudara con mucho muchisimo y aca hay que tener fe como decis vs

  12. GISELLA Says:

    DIOS ESTA ANUESTRO LADO SIEMPRE EL NUNCA NOS FALLA Y DEBEMOS SABER Q EL SER HUMANO A FECTAMOS EL DESASTRE NATURAL Y EL NOS AMA NOS DA CONSUELO EN LOS MOMENTOS DIFICILES PERO DEBEMOS ABER Q ESTE LO Q PASA Y PASARA MUCHAS COSAS MAS EN ESTE MUNDO PORQ LO DICE SU PALABRA SOLO DEBEMOS CONFIAR EN DIOS YA COJERNOS DE SU MANO DIESTRA…..

  13. silvia Says:

    Hola, muchas gracias por crear este sitio, me ha tocado vivir un terremoto de 7.2 y ha sido una experiencia horrible, gracias a dios no hubo perdidas humanas, pero durante el terremoto pense que el mundo ibaa terminar, es por eso que al leer estos consejos me hiceron tanto bien , pues se que son pensamientos normales ante un hecho destructivo de tsl magnitud, sin embargo es curioso apreciar que en realidad el mayor miedo ha sido despues y cada dia el miedo es peor, quiza por las replicas, aca hemos tenido hasta ahora 8000 replicas y para mi es cada vez mas dificil. Vivo sola y el miedo incrementa en la noche, en verdad necesitas el contacto muy cercano de tus familiares, un abrazo tranquiliza mucho , es curioso como pasa eso pues el hecho de estar con alguien no cambia el riesgo o el peligro a otro evento asi , sin embargo reconforta y hace que duermas mejor. Porfavor escribe mas al respecto y gracias por tuscomentarios.


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